Programme autonome
CIAO ANXIETE
Régule& Libère
30 jours pour réguler ton système nerveux, apaiser ton corps, sortir de la survie et dire adieu à l’anxiété
Tu n’as pas besoin d’être plus fort.e.
Tu n’as pas besoin de “gérer” ton anxiété à coups de volonté.
Tu as besoin de comprendre ton corps, l’écouter… et lui offrir un nouveau langage.
Ce programme est une boussole intérieure, une carte du territoire de ton système nerveux.
Durant 30 jours, tu vas découvrir que l’anxiété n’est pas ton ennemie et qu'il est possible de retrouver un système nerveux apaisé.
Un mois pour te libérer, pas à pas, de l’hypervigilance, des pics émotionnels, des tempêtes intérieures.
Et poser enfin les bases solides d’une vie plus calme, plus sûre, plus ancrée.
Ce que tu vis n’est pas une fatalité.
Ce sont des circuits nerveux désorganisés, des réactions de survie, des schémas anciens…
Et bonne nouvelle : ça se transforme.
Pas avec la force, mais avec le bon cadre, les bons gestes, le bon tempo.
Est-ce que tu te reconnais ?
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Ton système nerveux est dérégulé: tu as trop de cortisol, tu as de l'inflammation chronique, des prises de poids inexpliquées, une thyroide affaiblie...
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Tu te sens souvent submergée par l’angoisse ou l'anxiété, sans savoir pourquoi. Parfois, tout semble aller bien extérieurement, mais à l’intérieur, ton cœur s’emballe sans prévenir.
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Tu te réveilles avec une boule au ventre ou un mental déjà en alerte. Tu passes ta journée à anticiper, à tout contrôler, pour éviter que "quelque chose" tourne mal.
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Tu as du mal à t’endormir ou à rester endormie: ton corps est épuisé, mais ton cerveau continue de tourner.
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Tu alternes entre fatigue profonde et agitation intérieure.
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Ton corps est tendu, contracté, comme en mode survie (douleurs, tensions, blocages divers)
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Tu procrastines pas parce que tu es fainéante, mais parce que tout semble trop lourd, trop à gérer.
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Tu es hypersensible à ton environnement, au bruit, aux autres.
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Tu veux retrouver le calme, mais tu ne sais pas par où commencer.
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Tu as déjà essayé plein de choses, mais rien ne tient vraiment dans la durée.
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Tu rêves de stabilité intérieure, de sérénité, d’un espace où ton système nerveux peut enfin souffler, où ton corps n’est plus ton ennemi, mais ton allié.
Pourquoi ce programme?
Parce qu’on ne t’a jamais appris comment fonctionne ton système nerveux.
Parce que tu vis peut-être depuis des années avec un cerveau en hypervigilance, un corps tendu, et une anxiété que tu as normalisée.
Tu as peut-être essayé la volonté, la méditation, la thérapie, les conseils de développement personnel…
Mais sans outils concrets pour réguler ton corps, le calme ne tient pas.
Ce programme n’est pas une méthode de plus, c’est une rééducation douce et puissante de ton espace intérieur.
Une méthode fondée sur les découvertes neuroscientifiques, la théorie polyvagale, la sagesse du corps, et la répétition bienveillante.
Chaque jour, tu recevras une théorie claire, pour comprendre comment tu fonctionnes vraiment.
Et une ou 2 pratiques guidées, pour réguler ton corps, apaiser ton esprit, retrouver ta stabilité.
✅ Ce programme est pour toi si:
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Tu veux sortir de l’anxiété chronique sans t’épuiser à comprendre “le pourquoi du pourquoi” et ressentir un vrai apaisement dans ton corps
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Tu veux te libérer du stress et de l'anxiété en quelques minutes de pratiques quotidienne
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Tu veux retrouver du calme sans te forcer à méditer en silence ou “penser positif”parce que tu as déjà essayé, et que tu sais que ton corps a besoin d’autre chose.
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Tu veux des outils simples, puissants et ancrés que tu peux garder à vie, à utiliser en cas de crise ou au quotidien
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Tu veux devenir autonome dans la gestion de ton stress et de ton anxiété et tu es prête à reprendre le pouvoir sur ta santé émotionnelle et nerveuse
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Tu veux retrouver confiance dans ton corps, après des années à le voir comme un problème
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Tu veux créer un nouveau rapport à toi, plus doux, plus clair, plus enraciné
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Tu veux une approche progressive, bienveillante, sans devoir tout chambouler d’un coup
❌ Ce programme n'est pas:
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Un espace pour analyser ton passé ou revivre tes traumas
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Une méthode de “pensée magique” ou de positivité toxique.
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Un programme uniquement mental ou théorique
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Une solution “miracle” sans implication : tu es actrice de ta régulation
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Adapté si tu recherches une thérapie verbale ou un accompagnement psychologique intensif
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Une thérapie individuelle ou un accompagnement personnalisé
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Une accumulation de contenus à lire ou regarder sans transformation concrète
Rejoins le programme si tu es prêt(e) à réguler ton système nerveux
Je n’ai pas encore terminé les 30 jours, et pourtant… je me sens déjà différente.
Mon corps réagit autrement au stress, j’arrive à respirer quand ça monte.
Le simple fait de comprendre ce qui se passe dans mon système nerveux m’a enlevé une charge énorme de culpabilité.
Comme tu as dis plusieurs fois, je ne suis pas “cassée”. Je me sens en train de guérir.
Programme "Ciao Anxiété"
Je n’ai pas encore fini les 30 jours, mais déjà… mon quotidien a changé.
Les exercices sont devenus ma petite routine du matin.
Je sens quand mon système nerveux s’emballe et j’arrive à revenir à moi.
C’est fou comme c’est concret et efficace.
Programme "Ciao Anxiété"
lES 4 PILIERS DU PROGRAMME:
🔹 Semaine 1 : Créer un espace de sécurité intérieure
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Comprendre ton système nerveux, les états de survie, apprendre à t’ancrer et te réguler.
🔹 Semaine 2 : Apaiser le système nerveux et sortir de la survie -
Identifier tes déclencheurs, calmer l’hyperactivation, sortir du figement.
🔹 Semaine 3 : Réparer le lien à soi et renforcer la résilience -
Détricoter la honte, les biais cognitifs, la suradaptation. Retrouver une relation saine à toi.
🔹 Semaine 4 : Reconnexion à la vie, expansion et ancrage dans l’avenir -
Construire une nouvelle base. Activer la vitalité, l’élan, la vision du futur.
Comment ca fonctionne?
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Tu as un workbook complet de 200 pages
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Chaque jour, pendant 30 jours, tu reçois :
→ 1 audio théorique par jour (système nerveux, théorie polyvagale, trauma, biais du cerveau, neuroplasticité, développer la résilience...)=> Soit 30 audios au total à garder à vie!
→ 1 ou 2 pratiques somatiques, EFT ou méditative==> Soit plus 47 pratiques au total à garder à vie!
Et les Bonus:
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Module : Les biais cognitifs & l’anxiété
→ Pour déjouer les pièges mentaux invisibles (confirmation, négativité, projection…)
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Audio guidé SOS crise d’anxiété
→ À écouter quand l’intensité monte. Respiration, ancrage, EFT, recentrage.
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Carte des ressources personnelles
→ Ton outil de secours : ancrages, phrases soutien, pratiques favorites.
Optionnel : un workbook de 200 pages (les 30 audios théoriques!) avec une réduction de 30 euros (code promo dans la rubrique introduction)
Les réponses aux questions fréquentes
Tu as une question qui n'est pas déjà répondue dans cette section ?
Envoie un mail à :
contact@zeinab-coaching.com
Nota Bene:
Je ne suis ni médecin, ni psychiatre. Je suis formée aux traumas, au coaching, à la naturopathie, la sophrologie, l’hypnose, le breathwork, théorie polyvagale, psychogénéalogie, pratiques d’embodiement/somatiques…. Ce programme ainsi que tout ce que je propose provient de mon expérience personnelle et professionnelle en tant qu’accompagnatrice depuis plusieurs années.
Le contenu de cette formation/programme ne peut en aucun cas servir pour établir un diagnostic de santé physique, mentale ou émotionnelle. Il ne peut pas remplacer votre traitement médical ou un suivi avec votre médecin. Je vous remercie par avance de garder votre discernement et prendre votre santé physique/mentale au sérieux.
Je ne peux garantir aucun résultat avec ce programme, même si ce que je propose a déjà fonctionné avec succès sur de nombreuses personnes dont moi-même !